こんにちは
最近技術セミナーを開催していて、セミナー風景の写真撮影があるのですが、自分の姿を見て思いました。
太ったな・・・と^^; 特にお腹回り・・
以前より太らないように気をつけてはいたのですが、
外で人に会うことが多くなってきたたため、外食生活が多くなってしまったのが原因ですね。。陽気もあったかくなってきて、これから服装も薄着になってきます。
もし、私もこれからダイエットする！という方がいれば、ダイエット情報をシェアしながら一緒に頑張りましょう！
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今回は腰痛のお話です。
慢性腰痛で悩んでいる方に共通するのが、腹横筋というお腹の1番奥の筋肉が弱くなっていることです。臨床でみていると、長い間慢性腰痛で悩んでいる方に必ずと言っていいほど当てはまります。
特に
・前屈で腰が痛い
・長く座っていると腰が痛くなってくる
・座ってから立とうとすると腰が伸びない
・腰が慢性的に張っている
という場合、腹横筋が弱くなっている傾向があります。
腹横筋が弱くなると、代わりに腰を支えようとして腸腰筋やお尻の筋肉が硬くなってしまいます。
ですから、硬い股関節やお尻のストレッチを頑張ってやっています！という人でも、一時的な効果はありますが、。
今回は立ったままでできる腰痛体操として、腹横筋の体操をお伝えします。
当たり前ですが筋肉はすぐつく訳ではありません。体操の後に前屈が楽になった！という人は継続的に行なって腰痛予防をするようにしてください。
【立ったままでできる腰痛体操】