以前にお伝えした寝ながらできるシリーズの肩甲骨編です。
今回は仰向けでくつろぎながらできる
腰痛体操をお伝えします。
今回は肩甲骨周囲の体操です。
この体操を行うことで肩甲骨、胸椎(背中の背骨)や肋骨の可動性が出てきます。
身体を動かす時に肩甲骨、胸椎の動きが悪いと、腰椎(腰の背骨)がその分動きすぎてしまうので、腰痛やヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症などの要因になってしまいます。
それ以外にも、肩甲骨周辺の筋肉を行うと、首や肩にも連結している筋肉にも刺激がいくため、肩こりやストレートネックの方にも効果的です。
寝ながらできる腰痛体操
肩甲骨編