上の図を見てください。
これは立っている状態の腰の負担を100とした図です。
立位よりも椅子での座位の方が1.4倍、座って前傾すると1.85倍、さらに座った状態から荷物を持つだけで、2.75倍の負荷が腰にかかってしまいます。
柔らかいソファや座椅子は、頭も前に垂れて猫背になってしまう為、さらに腰にかかる負担は大きくなるというのは図を見れば明らかですよね。
座っているだけで腰が痛いんだけど。。
という方は、座っているからこそ腰に負担がかかっています。
だからこそ活動する時間を増やすのが重要です。
家にいる時間が長くて、座る習慣が多いかたは、
1時間に一度は立ちあがったり、歩いたり、スクワットをするなど、活動する時間を増やしていきましょう！